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诸葛亮心水论坛
打造最好的跑步训练计划先了解自己的需求
发布时间:2019-11-07        

  许多朋友之所以加入跑步运动,都是因为受到身边家人朋友的影响而投入。不论是未曾接触过或是已有一点跑步经验的朋友,想要更深入投身其中,并想要有更好的进步,首先了解自己的动机与需求才是决定是否能成为真正跑者的关键。

  当你有办法真正了解自己跑步的动机与需求后,就可以进一步规划出最好的长期训练计划吗?答案是否定的,因为想要成为真正的跑者,你绝对需要一位专业教练从旁协助,今天小编就要来与跑者讨论,为何我们的跑步之路需要教练在旁陪伴。

  好的跑步教练会了解跑者的不同动机,来了解眼前的这位跑者内心的想法,并且进一步评估其需求,这样才能为跑者规划出最合适的训练计划。一套训练计画就可以使用一辈子?当然不是!

  如果有教练以单一公式或手法来服务不同的跑者,我们要说这样的教练是不及格的。教练如何从一套训练菜单转变为多样化的专业训练计划,对一位有心的专业跑步教练来说可说是一样挑战。

  有些跑者对于跑步训练的观念就是寻求速成,教练如何透过沟通及更特别的设计,为这样的跑者设计出有效率又不会受伤的训练菜单,绝对不是单单增加训练量就可以在短时间内达成目标。大部分的跑者会忽略练习应该求慢不求快,训练量是逐步累积而成的,除了跑步训练本身,教练也需要观察跑者对于跑步运动愿意投资多少时间与金钱,往往也是影响能否达到最佳目标的关键因素。

  从跑步教练的角度来看,专业跑团教练邱伟宏分享他带领跑班的经验,整理归纳出前来参加跑者的动机。他表示除了传统的地方性跑步社团外,由专业教练规划开设的专业跑班越来越多,现在跑者学习管道的选择是多元丰富的。

  跑步是个容易上手且适合各年龄层民众参与的运动项目,虽然一个人就可以进行,但透过参加跑团认识志同道合的跑友拓展社交圈,增加跑步乐趣并且有伙伴一同练,均是跑友加入跑团的动机。「自己开设的跑班有一名学员是位64岁的退休人士,过去曾受癌症病痛所苦,因此为了健康加入跑班,最后竟然在跑步运动中练出一番心得,让身为教练的自己备感欣慰。」邱伟宏教练分享这个故事激励更多跑友。管家婆彩图

  但跑班或跑团越来越多,教练如何抓住这些参加跑者的心呢?除了自己本身在跑步训练的专业之外,将训练计画与内容进行水平垂直整合,同时兼顾到学员在训练之外的状况,都是现在专业跑团教练需具体的技能。如果跑者受伤了,是否可以找教练帮忙处理呢?

  针对这个问题,邱伟宏以他本身的经验表示,身为跑步教练,对于运动按摩或物理治疗等其他专业领域的知识,应该尊重其他专业人士来处理。身为跑步教练,所需提供的「教育」重点,不仅仅只有跑步训练知识,跑者如果在训练中意外受伤,教练应该竭尽所能提供适切的外部资源给学员,给予正确的处置观念,协助连结外部专业资源来进行处理,才是最好的处理方式。

  另外教练最重要的资产除了自身的训练专业外,也要持续汲取前辈经验,NBA中国赛区视频直播地址哪里看 球迷热情看球被。提携后辈选手加入团队,同时积极开拓运动界的资源网络。这样做看起来非常辛苦,但是面对近年跑步整体市场有衰减走弱的现象,因此跑团教练应禀持著「利他」的宗旨,在训练教学之外另外投入时间进行多方尝试,将自己的训练专业进行垂直整合,同时跨出小小的跑步圈,与其他不同领域的人进行水平整合,虽然困难度较高,但这绝对是必然的发展趋势。

  邱伟宏也一再强调,跑团教练不能只重视训练本身,更要透过其他专业建立起专业形象,进而提升教练个人品牌的魅力,社群网路或媒体管道的曝光都是次要的,身为跑步教练,只要持续累积起应有的跑步训练专业外,给予更多的专业谘询及多方领域资讯,就可以抓住跑者的心,学员的续报率也会提升。

  「累积个人知名度和更多人脉,让教练有更大影响力走进学员的心理,也是专业跑团教练一门重要的课题。」邱伟宏最后也分享了他长久教学以来的看法。返回搜狐,查看更多

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